piątek, 2 grudnia

Porady

How to become a psychotherapist?
Najlepsze, Nauka, Porady

How to become a psychotherapist?

  A psychotherapists job is to aid anyone willing to be helped, doesn’t matter if they’re neurotypical or suffering from some mental disorder. The importance of people working in psychotherapy is steadily increasing, especially in the time of normalization of therapy as well as, society stepping away from its previous harmful stigma surrounding therapy. Steps of becoming a psychotherapist Now, although becoming a psychotherapist may be rewarding for the simple joy of helping those in need, the hardships one must face to become, and maintain, this job, such as the expenses and time of experience, as well as the mentally draining nature of this work, should be considered before choosing this path. Firstly, the steps of becoming a psychotherapist may seem easy, simply receiv...
A guide to studying abroad (in English)
Najlepsze, Nauka, Porady, Szkoła

A guide to studying abroad (in English)

Studying abroad is a very appealing option to many. You get to completely change your surroundings, gain more freedom, and have a higher quality of education. However, before all of this becomes possible, you need to first choose your country of destiny and deal with the often complicated and confusing application process. This article aims to help you out a bit in making this choice and providing some basic information that will hopefully give you a better sense of understanding of what you are getting yourself into.   Great Britain Before Brexit, it was the most obvious and popular choice. World’s best universities, located in Europe, and everybody speaks English there. Now, some people still apply there but in much smaller numbers and usually only to the top universities. ...
Raszyńskie porady: Jak dbać o formę podczas pandemii?
Porady

Raszyńskie porady: Jak dbać o formę podczas pandemii?

Koronawirus rozprzestrzenia się w zatrważającym tempie. Liczba chorych w Polsce wzrasta od 200 do ponad 500 dziennie. Liczne zakazy wprowadzane przez rząd ograni-czają naszą wolność. Jednak dla własnego dobrego samopoczucia i zdrowia powinniśmy wstać z kanap, łóżek lub odejść od komputera i w wolnych chwilach popracować nad swo-ją kondycją, poruszać się odrobinę. Postanowiłam wybrać ćwiczenia i gadgety, które po-mogą nam w zrzuceniu paru kilogramów lub utrzymaniu odpowiedniej formy podczas pandemii. Siłownia w domowym zaciszu i przygotowanie do ćwiczeń Przekształcenie naszych czterech ścian w siłownię powinniśmy zacząć od podstaw, czyli od znalezienia odpowiednio dużego miejsca w naszym domu, mieszkaniu, które pozwoli nam na wykonywanie swobodnych ruchów. Teraz, po znalezieniu p...
How to be productive and healthy during work in quarantine?
Porady

How to be productive and healthy during work in quarantine?

The Covid-19 virus has changed the face of every day life. The pandemic has put a stop to businesses, social activities, outdoor sports and schools in many locations around the world. Most of us, have never experienced such a situation before and have been pushed into working or studying from home, which can pose a serious challenge. The current layout of things can easily be stressful, unhealthy and inefficient. Luckily, there are several measure all of us can take to combat this new stumbling block that is working from home. 1. Plan your day and maintain a routine A transition as drastic as this can often be confusing and chaotic. Take some time to rethink how you carry out your day. Plan your day in advance and follow a steady routine. Doing so, will bring order into your ...
Stres wśród młodzieży – wyniki badania [projekt tutoringowy]
Najlepsze, Nauka, Porady, Społeczeństwo, Szkoła

Stres wśród młodzieży – wyniki badania [projekt tutoringowy]

W ramach projektu tutoringowego w Pre IB przygotowałam ankietę dotyczącą stresu wśród młodzieży (w przedziale wiekowym: 13 - 18 lat). Wybrałam ten temat ze względu na jego uniwersalność i powszechność. Uważam, że stres w mniejszym lub większym stopniu wpływa na życie każdego człowieka. Jest trudny do uniknięcia, dlatego dobrze jest wiedzieć o nim jak najwięcej: w jaki sposób się objawia, jakie bodźce go powodują oraz jak można z nim sobie radzić. W celu stworzenia ankiety sięgnęłam po inspirację do artykułów i badań psychologicznych, biorąc pod uwagę zarówno własne obserwacje, jak i spostrzeżenia innych osób. Przygotowując ją, dużo się nauczyłam o tym temacie, ale wydaje mi się, że po analizie wyników dowiedziałam się jeszcze więcej. W dalszej kolejności, prawdopodobnie w maju, ...
Warszawa w filiżance kawy
Porady, Szkoła

Warszawa w filiżance kawy

Dobiega koniec ostatniej lekcji i pojawia się pytanie, które potrafisz sobie zadawać przez cały czas pobytu w szkole – co dalej? Możliwe że wszyscy co mieszkają poza Warszawą, muszą zmierzyć się z tym problemem jakim jest organizacja czasu wolnego poza szkołą. Przez pierwsze lata gimnazjum nie ma tematu, gdyż jedzie się bezpośrednio do domu bądź do jednej z tak zwanych „sieciówek”, jednak po pewnym czasie dochodzi się do wniosku, że warto poszerzać swoje horyzonty i poznawać nowe miejsca. No i tutaj zaczynają się schody. Jako że niektórym najłatwiej uczy się poza domem, kawiarnie, za którymi zaczyna się rozglądać, powinny spełniać kilka kryteriów, by były miejscami zdatnymi do pracy. Przede wszystkim koniec z „sieciówkami”. Ich podstawową ale i jedyną zaletą jest fakt, że są w zasi...
IBcome a BAREFOOT runner, czyli bieganie naturalne
Porady

IBcome a BAREFOOT runner, czyli bieganie naturalne

Bieganie naturalne to technika biegu zakładająca użycie jedynie naszych własnych nóg, bez wspomagania się butami z amortyzacją. Koncepcja ta zakłada, że biegając boso lub w butach dających wrażenie biegnięcia gołą stopą, możemy uniknąć kontuzji i wzmocnić mięśnie. By uzyskać taki efekt, najlepiej jest po prostu biegać boso. Jednak z uwagi na warunki i miejski styl życia większości z nas, stworzono także specjalne buty dające efekt bosej stopy. Takie obuwie nazywamy minimalistycznym. Anatomia a bieganie naturalne Bieganie boso wymusza, by każdy kolejny krok biegu rozpoczynać od palców i śródstopia. Wprowadzone w latach 70. przez firmę Nike buty do biegania z dużą amortyzacją wykształciły w biegaczach nawyk lądowania na pięcie, która jest zwykle w bucie najmiększa. Od tego czasu od...
Ibcome a runner! Prezenty dla biegacza
Porady

Ibcome a runner! Prezenty dla biegacza

To już ostatni dzwonek, aby kupić swoim bliskim świąteczne prezenty! Jestem pewna, że w rodzinie i wśród znajomych masz przynajmniej jednego biegacza. A może sam biegasz i nie wiesz, o co poprosić pod choinkę? Przedstawiam listę propozycji prezentów, z których ucieszyłby się chyba każdy biegacz. Książki Po udanym treningu, każdy potrzebuje chwili odpoczynku. Bardzo dobrym sposobem na zrelaksowanie się po ciężkim dniu jest lektura książek, które poza wciągającą akcją mają także wiele istotnych informacji dla biegacza. Książek o bieganiu przeczytałam bardzo wiele, więc bez wahania przedstawiam wam moją „złotą trójkę”. Dogonić Kenijczyków, Adharanand Finn, Galaktyka 2013. Jest to najciekawsza książka o bieganiu jaką dotychczas czytałam. Autor wyjeżdża do malutkiego miasta Iten...
IBcome a runner! Pierwsze treningi i starty w biegach
Porady

IBcome a runner! Pierwsze treningi i starty w biegach

Mam nadzieję,że udało mi się zachęcić Cię, żebyś chociaż spróbował wyjść z domu i zobaczył o co tak naprawdę chodzi w bieganiu (tu zachęcam do pierwszego treningu). W tym poście spróbuję odpowiedzieć na dręczące większość początkujących biegaczy pytania: Jak powinny wyglądać moje pierwsze treningi? Kiedy będę mógł/mogła wziąć udział w pierwszym biegu ulicznym? Od czego zacząć.. Najważniejszą zasadą kierującą chyba każdą dyscypliną sportu jest „Co za dużo to nie zdrowo”. To bardzo ważne, żeby nie narzucić sobie zbyt dużego rygoru treningowego już na samym początku, gdyż wtedy bieganie nie będzie przyjemnością, tylko męczącym obowiązkiem. Niemożliwym jest stworzenie programu treningowego pasującego każdemu. Intensywność treningu zależy od płci, wieku, aktywności fizycznej i wielu ...
IBcome a runner: Jak zacząć biegać?
Porady

IBcome a runner: Jak zacząć biegać?

Przed wami pierwszy artykuł z serii „IBcome a runner!” Kolejne będą ukazywać się systematycznie i będzie z nich można dowiedzieć się czegoś o ciekawych trasach, przygotowaniach do pierwszych startów oraz wielu innych. Dzisiaj postaram się zachęcić was, byście chociaż spróbowali wyjść na pół godziny przed dom i potruchtać kilka okrążeń. Brzmi jak amatorszczyzna? Każdy biegacz tak właśnie zaczynał. Pierwsze treningi Na początek, nie należy stawiać sobie porzeczki za wysoko i próbować od razu przebiec 10 kilometrów w 40 minut. Zacznijcie od biegu w spokojnym tempie aż do momentu w którym poczujecie bolesne rwanie w nogach lub problem ze złapaniem oddechu. W tym momencie należy przejść do żwawego marszu trwającego aż do powrotu sił do ponownego biegu. Pierwsze treningi nie powinny tr...